在世界杯这样高强度、高关注度的体育盛事中，不仅仅是足球运动员需要做好充分的准备，对于那些在赛事期间安排了马拉松比赛的运动员来说，正确的热身方式同样至关重要。为了确保最佳表现，马拉松运动员需要采取一系列针对性的热身策略，以适应比赛的特殊需求。

首先，马拉松运动员应该进行充分的拉伸。这不仅仅是为了提高肌肉的灵活性，减少受伤的风险，更是为了帮助身体更快地进入比赛状态。拉伸应包括动态拉伸和静态拉伸，前者如腿部摆动、臂部旋转等，可以帮助提高肌肉温度和血液循环；后者则是针对特定肌肉群的拉伸，有助于放松肌肉，增加关节的活动范围。

其次，适度的有氧热身不可忽视。这包括慢跑或其他轻度的有氧运动，以逐步提高心率，为接下来的高强度比赛做准备。运动员可以通过调整热身的强度和时间，来更好地适应个人的体能状况和比赛需求。一般建议，有氧热身的时间应控制在15-20分钟，以达到最佳效果。

此外，心理准备也是马拉松运动员热身的一部分。在世界杯这样的大型赛事中，心理压力往往比身体疲劳更难克服。运动员可以通过冥想、呼吸练习等方法，帮助自己保持冷静，集中注意力。良好的心理状态不仅能够提高比赛表现，还能有效减轻比赛后的心理恢复时间。

最后，不要忘记适当的营养补充。在热身阶段，适量摄入轻松消化的碳水化合物，如香蕉或能量棒，可以为身体提供必要的能量，避免比赛中途因能量不足而影响表现。同时，保持水分的充足也是不可忽视的一环，特别是在天气炎热的环境中进行比赛时。

总之，马拉松运动员在世界杯期间的热身准备应该是一个全面、系统的过程，不仅包括身体上的准备，也涉及到心理和营养的调整。通过科学合理的热身，运动员可以最大限度地发挥自己的潜力，享受比赛的乐趣，同时也为健康安全地完成比赛打下坚实的基础。