不知道你看网球比赛的时候有没有观察到这样的一个细节，专业的网球选手都会在自己的休息凳上放一瓶普通矿泉水以及一瓶运动饮料，每次局间休息的间隙，就打开来小抿一口。

这是因为一旦比赛开始，伴随着出汗的增多，除了水分丢失，体内的电解质和盐分也会丢失。而少量多次的饮水方法，是为了保证不会因为一次饮水过多，导致肾脏及心脏的负担，影响身体的正常发挥。

所以大家在运动过程中，每运动15-20分钟，除了补充少量的水分之外，建议补充150毫升左右的专业运动饮料。注意，不能是咖啡、果汁、碳酸汽水等。

运动饮料或者电解质饮料中所含有的钠、钾等与体液的成分接近，能快速被身体吸收，帮助人体更快地回到平衡状态！同时，切忌口干舌燥后一次性猛灌，一定要以小口多次的方式进行补充！

在剧烈运动后，身体往往产生大量的汗水带走热量，由于水分丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生非常强烈的口渴感。

特别是在炎热的夏天，身体会非常渴望喝到畅快的冰饮。于是，很多人就不知不觉间养成了坏习惯，即赛前不喝水，赛中喝少量的水，赛后大量喝水，特别是喝冰冻的饮料。

这样的喝法对于心脏、肾脏代谢功能不好的朋友来说，其实非常危险。人在剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，大量喝水会给身体带来极大负担，极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害，严重的甚至会引发猝死。喝冷饮产生的冷刺激又容易使肠道的血管收缩而引起痉挛，导致消化系统功能紊乱。

正确的喝法应该是在打网球后，休息15分钟左右，等心跳平静下来，再进行水分补充，仍然是每次150ml左右少量多次的饮水，每两次至少间隔10分钟。

不正确的饮水方式后患无穷，要么口干舌燥到无心恋战，要么畅饮过多导致越喝越乏力。总结下来，就是要打球前应补充足量水，打球过程中适量补充水份，打球后少量多次饮水。

看上去不经意间的小细节，如果你能够做到，在球场上才会有更好的发挥哦！

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