一、基础站位与移动路线

如图1所示，专业选手通常采用"中心位防守站位"，即站在场地中央稍偏后位置。这个位置能覆盖对手的直线杀球（红色箭头）和斜线吊球（蓝色虚线）。移动时要注意保持"米字步"（图2），这是林丹在2012年奥运会上使用的经典步法。

二、发球与接发战术

高质量的发球能直接创造得分机会。如图3所示，专业选手常采用：

• 正手高远球：落点在底线附近（黄色区域）
• 反手短球：落点在前发球线附近（绿色区域）

李宗伟在2016年里约奥运会对阵谌龙时，第三局连续使用5个反手短球直接得分，这就是战术执行的典范。

三、攻防转换的关键点

如图4所示，当对手回球较浅时（落点在红色区域），要立即转为进攻站位。此时应该：

1. 向前移动1-2步占据网前优势
2. 举拍准备扑球或放网
3. 注意观察对手重心位置

2019年世锦赛决赛，桃田贤斗就是通过这种转换连续拿下6分，最终逆转夺冠。

四、体能分配策略

专业选手通常将比赛分为三个阶段：

安赛龙在2021年东京奥运会的夺冠之路，完美诠释了这种体能分配策略。